Bei täglicher Bildschirmarbeit ist es kein Wunder, dass deine Sehqualität auf Dauer abnimmt, selbst wenn du immer gesunde Augen hattest. Das ist zumindest eine naheliegende Annahme, die wir genauer hinterfragen. Wenn du viel Zeit am Bildschirm verbringst, solltest du gesunde Augen besonders schätzen. Immerhin tragen laut aktuellen Zahlen knapp 47 Millionen Deutsche eine Brille (Stand: 2017). Sitzt du also in deiner regulären Arbeitszeit an einem Bildschirmarbeitsplatz und deine Augen werden ständig durch den Blick auf den Monitor beansprucht, nehmen diese einen unvermeidbaren Schaden. Oder vielleicht doch nicht, wenn du weißt wie?
Was du für gesunde Augen machen kannst, wie es überhaupt zu einer Verschlechterung deiner Sehkraft kommt und welche Schäden du erwarten kannst, erklären wir dir im Folgenden.
Folgen von Bildschirmarbeit für die Augen
Durch den täglichen privaten Gebrauch von Smartphones, Tablets und Computern verlangst du deinen Augen einiges ab. Ungefähr 30.000 Mal springen die Blicke bei der Bildschirmarbeit täglich zwischen Umgebung und Monitor hin und her. Bei jedem Aufblicken fokussiert sich das Auge in Bruchteilen von Sekunden wieder neu. So verliert die Augenlinse an Elastizität, was zur Folge hat, dass sich dein Auge immer schwerer an Entfernungswechsel anpasst. Durch das andauernde Starren auf den Bildschirm wird zudem kaum noch geblinzelt. Dadurch trocknen die Augen aus, sie jucken und erröten. Nun fängt das Auge an zu tränen und kann sich sogar entzünden. Zudem klagen Betroffene oft über Kopfschmerzen, Müdigkeit, Doppel- und Verschwommensehen.
Kurzsichtigkeit
Wusstest du, dass sich der Augapfel des Menschen bis zum 30. Lebensjahr noch entwickelt? Das heißt in der Konsequenz, dass deine Sehgewohnheiten die spätere Sehfähigkeit bis zu diesem Alter beeinflussen. Wenn du also täglich zu lange auf Monitore schaust, oder auch auf andere Dinge in zu kurzer Distanz, dann passt sich das Auge diesen Bedingungen an. Die Folge: Kurzsichtigkeit.
Vorsorge für gesunde Augen
Die Ergebnisse aktueller Studien haben ergeben, dass 68 Prozent der 20 bis 30-Jährigen unter digitalem Augenstress leiden. Auch die Zahl der deutschen Brillenträger in den Zwanzigern ist stark angestiegen. Die ermittelten Zahlen sind heute dreimal so hoch, wie noch vor 65 Jahren. Der Zusammenhang zwischen Technologieaffinität in jungen Jahren und einer Verschlechterung der Augen im Alter ist also deutlich erkennbar. Umso wichtiger ist es, deine Augen zu schützen und die richtigen Vorsorgemaßnahmen für dich und auch deine Kinder im jungen Alter zu treffen.
7 Vorsorgetipps für gesunde Augen:
- Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz: Halte einen (Minimal-)Abstand von 50 bis 70 cm zu deinem Monitor ein.
- Augentropfen helfen bei trockenen Augen und beugen Entzündungen vor.
- Wenn du bei der Bildschirmarbeit alle 20 Minuten für 20 Sekunden gezielt einen weiter entfernten Punkt im Raum anvisierst, können sich deine Augen zwischendurch entspannen.
- Der Raum sollte optimal beleuchtet sein, damit es nicht zu Spiegelungen auf dem Monitor kommt.
- Wenn du etwas auf dem Bildschirm schlecht lesen kannst, vergrößere die Schriftgröße.
- Mach regelmäßig einen Sehtest, um eventuelle Maßnahmen bei einer Verschlechterung der Sehkraft ergreifen zu können. Bis zu 39 Jahren liegt der Richtwert bei 5 bis 7 Jahren, wenn nicht selbst zuvor eine Verschlechterung wahrgenommen wird. Ab 40 solltest du alle zwei bis drei Jahre einen Sehtest durchführen lassen.
- Ausreichend Bewegung und das Entspannen der Augen durch weitere Blickdistanzen begünstigen die Entwicklung gesunder Augen. Zudem ist eine Freizeitaktivität im Freien auch gesund für die Seele.
Maßnahme ab 30: Die Bildschirmbrille
Da dein Augapfel ab dem 30. Lebensjahr ausgewachsen ist, bist du ab dann nicht mehr durch die nahe Arbeit am Bildschirm gefährdet. Es kommt nun jedoch zu einer natürlich stetigen Abnahme der Sehkraft, da die Elastizität der Linse abnimmt. Ein Entfernungswechsel wird dann immer weniger anpassbar für die Augenlinse, sodass eine geeignete Brille immer nötiger wird. Eine Bildschirmbrille wird exakt auf die Sehdistanz zum Bildschirm angepasst. Meistens wird eine Computerbrille ab einem Alter von 40 interessant, da eine verschlechterte Sehkraft dann von selbst festgestellt wird. Andernfalls wird die Körperhaltung durch das Vorneigen von Körper und Kopf versucht so anzupassen, dass das verschwommene Bild ausgeglichen wird. Eine Bildschirmbrille hingegen ermöglicht es, dass ein schneller Blickwechsel wieder entspannt für die Augen ist und es nicht zu Verkrampfungen, Rücken- oder Kopfschmerzen kommt.
Kosten einer Bildschirmbrille im Job
Sollte eine Bildschirmbrille für deinen Job nachweislich notwendig sein, wird dich Folgendes freuen: Laut eines Sprechers der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) übernimmt dank Arbeitsschutzgesetz § 3 der Arbeitgeber die Kosten für eine Bildschirmbrille.
Dazu musst du dich von einer verantwortlichen Fachkraft seitens deines Unternehmens untersuchen lassen. Du hast dann Anspruch auf eine Bildschirmbrille, wenn die Ergebnisse der Untersuchung ergeben, dass eine normale Brille nicht für die Computerarbeit geeignet ist. Wenn du das Thema “gesunde Augen” mithilfe einer Bildschirmbrille jetzt in Angriff nehmen möchtest, dann erhältst du dazu die detaillierten Informationen beim Betriebsrat oder der Berufsgenossenschaft deines Unternehmens.
Gesunde Augen vs. schlechte Augen – 5 Fakten auf einen Blick
Wegbegleiter Brille
Mit rund 66 % der deutschen Bevölkerung machen die Brillenträger ziemlich genau ⅔ aus. Davon sind sogar über die Hälfte ständige Brillenträger (~ 53 %). Ca. 40 % sind gelegentliche Brillenträger und einen kleinen Teil von rund 5 % machen die Kontaktlinsenträger aus.
Sicherheitsindex Auge
Der Fingerabdruck gilt bei der Allgemeinheit verbreitet als größtes Sicherheitsindiz, da er einzigartig ist. Dennoch wäre ein Augenscan eine viel bessere Sicherheitsvorkehrung, da die Iris im Auge 256 einzigartige Merkmale hat – ein Fingerabdruck im Vergleich dazu nur 40.
Starke, kleine Muskeln
Die Beweglichkeit des Auges wird von vier geraden und zwei schrägen Muskelsträngen ermöglicht. Die äußeren Augenmuskeln sind sogar die aktivsten Muskeln im ganzen Körper eines Menschen.
Augentransplantationen
Da das menschliche Auge mit über eine Million Nervenenden zum Gehirn verbunden ist, werden Augentransplantationen von Netzhaut- und Nervenexperten als unmöglich eingeschätzt. Partielle Augentransplantationen, nämlich Hornhauttransplantationen, sind allerdings schon so erfolgreich, dass mehr als 95 Prozent aller Patienten ihre Sehkraft bei Hornhauterkrankungen zurück erlangen.
Lebensmittel für gesunde Augen
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die zum Erhalt gesunder Augen beitragen. Hierzu zählen alle Gemüse und Obstsorten, die erstrangig Vitamin A enthalten, aber auch Vitamin C und E, Antioxidantien, Spurenelemente und Carotinoide (Pflanzenfarbstoffe). Beispiele hierfür sind Spinat, Brokkoli, Weiß- und Grünkohl, Karotten, Nüsse, Paprika, Tomaten, Soja, Pflanzenöle, Papaya und auch schwarze Johannisbeeren.
Um gesunde Augen zu wahren und die Verschlechterung der Sehkraft nicht noch frühzeitig zu fördern, gibt es also einige Tricks. Dazu zählt der Verzehr der richtigen Lebensmittel, ein ausreichend großer Sehabstand zu deinem Monitor und bei Bedarf eine richtige Brille. Der einfachste Tipp ist und bleibt allerdings: Leg deine technischen Geräte einfach mal weg und gönn deinen Augen eine Pause aus der digitalen Welt!
[accordions id=“2952″]
